多吃新鮮蔬果：春季應(yīng)季的蔬菜水果如菠菜、韭菜、春筍、草莓等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)新陳代謝。

 增甘少酸：適當(dāng)多吃一些甘味食物，如山藥、大棗、南瓜等，以滋養(yǎng)脾胃；少吃酸性食物，避免過多的酸味刺激使肝氣過旺，克伐脾土。

  多喝水：春季氣候干燥，人體易缺水，多喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體排出毒素。

      早睡早起：春季應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，以促進(jìn)陽氣的生發(fā)。一般晚上11點(diǎn)前入睡，早上6-7點(diǎn)左右起床為宜。

      適當(dāng)春捂：春季氣溫多變，不宜過早減衣，要注意保暖，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物，重點(diǎn)護(hù)住頭、頸、手、足等部位。

      保持室內(nèi)通風(fēng)：經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，減少細(xì)菌、病毒的滋生和傳播，有助于預(yù)防呼吸道疾病。

      調(diào)節(jié)情緒：春季是萬物生長的季節(jié)，人體的肝氣也比較旺盛，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，可通過聽音樂、賞花、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。

      多曬太陽：陽光可促進(jìn)人體分泌血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒，使人感到愉悅。

      按摩穴位：可按摩一些養(yǎng)生穴位，如足三里、太沖穴、三陰交等。足三里能調(diào)節(jié)脾胃，太沖穴可疏肝理氣，三陰交對(duì)肝、脾、腎有保健作用。

      艾灸養(yǎng)生：艾灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位，有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、增強(qiáng)免疫力的作用，尤其適合體質(zhì)虛寒的人群。